domingo, 14 de fevereiro de 2016

Delícias da vida!

Bolo que ganhei de minha filha!
Bolo que ganhei no café da manhã do meu niver!
Bolo de boneco que as crianças fizeram no dia das crianças!



Definitivamente, comer é muito bom!!!!
E como conseguir negar estes prazeres quando se quer eliminar peso?
Um grande dilema, eu é que sei muito bem!!!!
Minha família sabe comemorar cada momento da vida, tudo vira festa e, é claro, sempre com muita comida!!!! Aniversários, formaturas, dia das crianças, Páscoa, carnaval, Natal, Ano Novo, casamento, Batizados, 1ª Comunhão, até as copas esportivas entram nessa onda de festinha! kkkkk
Para completar tenho uma família com cozinheiros de "mão cheia" (pobre de mim que vivo brigando com a balança!)!
Fui dar uma olhadinha em algumas festinhas de família e olha no que deu... uma variedade de gostosuras nem um pouco light!!!!Só de olhar dá água na boca! kkkk
Como resistir a tudo isso? Seguir em frente com foco na dieta? Será que existe possibilidade de sobreviver a toda essa tortura? Será que é necessário eliminar da vida todas essas delícias para manter o peso ideal? Será? Será? Será? Será?
Enquanto os pensamentos sufocam a alma vou comer uma frutinha para clarear as ideias e na próxima postagem continuarei com este "papo cabeça"!!!!!!! Até!!!!!!!

sábado, 9 de janeiro de 2016

Viva o Chá!


 Hoje foi falar sobre outro aliado nesta minha caminhada por mais saúde e eliminação dos quilinhos indesejados: o poder dos chás!
  Sempre gostei desta saborosa bebida, em minha família ela participava de festas e aniversários, normalmente era composta por chá preto com cravo e maçã. O chazinho, também aparecia nos momentos de dores de barriga e outros incômodos do corpo.
   Hoje, além de bombar nas festinhas de família, ele está mais presente em minha vida, pois aprendi que existem folhinhas que podem auxiliar na queima de calorias, contra o inchaço e combatendo a gordura abdominal!
     Vou falar um pouco mais dos chás que costumo utilizar, pois foram os que eu percebi fazerem melhores efeitos comigo. Nunca esqueçam de observarem os efeitos que percebem durante o consumo de cada um deles, se perceberem algum incômodo é importante suspendê-lo. 
      Costumo preparar um litro de chá utilizando uma colher de sopa das folhas, deixando em efusão por 10 minutos. Bebo uma xícara pela manhã, outra à tarde e uma à noite, colocando água gelada em cada momento para deixar o sabor mais suave. Intercalo o tipo de chá de tempo em tempo. Então, vamos lá! 

CHÁ DE OLIVEIRA

     As folhas da oliveira (árvore conhecida cientificamente como olea europaea) possuem muitas propriedades que podem ajudar você a vencer a guerra contra a balança.
     O chá de oliveira emagrece porque ele contém todas as substâncias benéficas das folhas da oliveira. Zinco, selênio, cobre, potássio, fósforo, manganês, ômega-3, ômega-6 e vitaminas A e E; são exemplos de algumas substâncias benéficas presentes nessas folhinhas.
     O chá de oliveira é capaz de acelerar o metabolismo, e isso pode fazer você emagrecer muito mais, pois quanto mais rápido o metabolismo, maior a queima de calorias.
      Já foi comprovado que o chá de oliveira emagrece mais que o chá verde, pois ele possui 3 vezes mais minerais, e é muito mais eficaz para promover a aceleração do metabolismo.
     O chá de oliveira tem um excelente efeito antioxidante, e esse efeito ajuda a frear a ação dos radicais livres, o que torna esse chá um poderoso aliado contra o envelhecimento precoce da pele e contra doenças graves como o câncer.

CHÁ DE CAVALINHA

   A cavalinha é uma planta medicinal conhecida, dentre outras utilidades, por seu efeito emagrecedor, já que ajuda a desinchar e queimar gorduras. Dentre suas propriedades, destacam-se as funções adstringente, diurética, anti-inflamatória e desintoxicante, que são capazes de tratar inúmeras condições, além da alta concentração de potássio e cálcio.
     A planta promove a aceleração do metabolismo, potencializando a queima de calorias e resultando na perda de peso e medidas. Além disso, sua ação diurética ajuda a eliminar toxinas do corpo e desinchar, evitando a retenção de líquidos.
    Outro benefício do consumo da cavalinha é a ativação da circulação sanguínea, que, junto com a função antioxidante da erva, acaba produzindo uma melhora significativa no aspecto da pele com celulite.
    O chá de cavalinha não deve ser consumido por quem tem pressão baixa ou mulheres grávidas. Antes de iniciar o uso, consulte um médico para receber orientações.

CHÁ DE BUGRE

     Esse chá é muito utilizado na eliminação de gordura corporal, pois inibe o apetite e é diurético, o que ajuda você a manter uma alimentação balanceada. Outra característica importante é que o chá possui ação cicatrizante e anti-séptica.
   As vantagens oferecidas pela bebida são muitas e vão desde tratamento contra aftas, gastrite, reumatismo, úlcera, mau hálito e herpes tipo 1 ao combate à celulite. O chá de bugre é desintoxicante e, assim sendo, também auxilia na desintoxicação do corpo, diminuindo o inchaço principalmente na barriga.
   Evite tomar tarde da noite e em excesso, pois ele possui substâncias estimulantes que podem causar insônia e sabemos que uma boa noite de sono é essencial para uma boa dieta.

CHÁ DE CENTELLA ASIÁTICA

     São inúmeros os benefícios do chá de centella asiática no corpo, mas é contra a celulite que ele se mostra um forte aliado. O chá melhora a micro-circulação e elimina os líquidos e as toxinas que causam aqueles furinhos indesejados na pele.
     O emagrecimento causado pelo chá se deve ao seu alto potencial diurético, ele elimina líquidos que se acumularam em excesso no corpo. São encontradas nele também substâncias anti-inflamatórias e que evitam o inchaço característico da celulite. É recomendado o consumo do chá de centella asiática também por pessoas que sofrem com varizes, uma vez que a planta fortalece os vasos sanguíneos evitando problemas causados pelo mau funcionamento destes.
     O chá também aumenta a produção de colágeno, que ajuda em cicatrizações e dá mais firmeza à pele.
      

quarta-feira, 6 de janeiro de 2016

O primeiro suor, a gente nunca esquece!


     Compartilho a primeira sequência de exercícios quando iniciei a dieta do bolão que participei. Esta sugestão foi da colega que é profe de educação física e que estava medindo e pesando a galera nestes três meses. Segue link: http://bemstar.globo.com/index.php?modulo=aulas&url_id=175
     No início, achei cansativa, pois não estava praticando nenhum tipo de exercício físico, nem caminhada! Depois, foi ficando mais tranquilo e precisei procurar outra sequência, pois começa a se tornar enjoativa e sem muita motivação. É necessário ir desafiando o corpo quando o exercício começa a ser fácil de fazer.
     Os exercícios físicos já são sagrados em minha vida, prefiro fazer pela manhã, mas quando estou na rotina de trabalho costumo fazer quando chego em casa, já que voltei caminhando e estou com o corpo aquecido!
     Nunca esqueça de perceber o seu corpo falando com você, nada de exageros e nem desistência quando surgirem algumas dores no dia seguinte, pois no início é normal sentir incômodos musculares até o corpo sair do sedentarismo.

2 Exercícios Para TRINCAR o ABDÔMEM: Queima de 48 Horas



http://www.q48emagrecimento.com/2-exercicios-para-trincar-o-abdomem/

     Pesquisei alguns exercícios rápidos para auxiliar na queima de gordura abdominal, já que a barriga sempre me incomodou muito! Esta sequência parece terrível, mas gostei muito e em pouco tempo percebi os resultados! Vale a pena tentar!

     Para que qualquer dieta obtenha resultados de sucesso, é necessário aliar exercícios físicos, escolhendo aqueles que o corpo permitir e sempre ir desafiando cada vez mais! Como eu não tinha tempo ($$$$) para ir à academia, procurei aqueles mais práticos e rápidos, aliando com caminhadas na volta do trabalho (que coloquei no lugar ônibus).

     Hoje vejo o quanto meu corpo está mais disposto, meu humor melhorou e até as dores no joelho sumiram!!!!! Claro que quem tem algum incômodo muscular ou sofre de distúrbios físicos, deve sempre procurar acompanhamento médico e orientações com profissionais.

terça-feira, 5 de janeiro de 2016

A água com gengibre de cada dia

 


     Nos últimos meses, nesta busca pela eliminação de quilinhos e por uma alimentação saudável e natural, descobri o poder da água com gengibre! Já sabia que esta raiz era um anti-inflamatório que auxiliava a combater as dores de garganta, principalmente quem utiliza muito a voz no dia-adia.
     Quando estudei um pouco mais, aprendi sobre sua potência termogênica no nosso organismo, auxiliando na queima das gordurinhas! Claro que investi nesta grande dica que senti seus benefícios logo de cara! Não tive mais problemas de garganta, entre outras inflamações por conta da rinite, deixando de lado os medicamentos que fazia uso nos momentos de crise alérgica.
     Para utilizar o gengibre em minha alimentação, além de colocá-lo no suco verde, costumo colocar umas 5 rodelas descascadas em uma garrafinha pet com água, pela manhã, ou algumas vezes, já deixava preparada na noite anterior. Ao longo do dia, vou repondo a água, troco o gengibre apenas para fazer a água do próximo dia.
     Além de muitos benefícios para o corpo eu gosto muito da refrescância do sabor que a água fica, principalmente nos dias mais quentes. Fiquei "viciada" na água com gengibre! Legal foi ver algumas pessoas, também aderindo à garrafinha de água com gengibre!
     Para saber um pouquinho mais sobre esta dica, coloquei este link para auxiliar na pesquisa:
http://www.bolsademulher.com/corpo/agua-de-gengibre-emagrece-e-elimina-gordura-aprenda-preparar.

segunda-feira, 4 de janeiro de 2016

O bolão das bolinhas!

   


 Em setembro de 2015, entrei para um bolão que as colegas resolveram fazer com o objetivo de eliminar os quilinhos intrometidos! Em dezembro, quem tivesse eliminado mais quilinhos levaria a grana!!!!!
 Como eu já estava redefinindo minha alimentação e tinha traçado metas de fazer as pazes com a balança (com quem sempre estive em guerra!), resolvi participar e encarar o desafio! Porém, sou uma pessoa um pouquinho competitiva (sério, eu era muito pior!), então radicalizei meus esquemas e tracei novas metas: perder 1 quilo por semana com saúde e sem pirar!
     Entusiasmada, segui em frente, adaptei os cardápios e inseri novos hábitos alimentares e exercícios sagrados em minha vida. Comecei a estudar os alimentos e seus benefícios para o corpo, maneiras de acelerar o metabolismo (já que o meu é marcha lenta!), receitas para auxiliar contra a retenção de líquidos no corpo (óbvio que meu corpinho adora reter todos os líquidos possíveis!).
     O mês de setembro seguiu tranquilo e sereno, na primeira semana eliminei 600 gramas, nas outras comecei a eliminar 1 quilo! Estava feliz com o sucesso de meus experimentos e em ver que meu esforço estava valendo! Porém, no mês de outubro, chegou meu inferno astral! As comemorações começaram a aparecer, festinhas, comidinhas, bebidinhas e o pior doce, doce, doce, doce... Pirei o cabeção! Queria matar o primeiro que aparecesse na minha frente!
     Não, não matei ninguém, iluminada pela santa das dietas, lembrei de dois compostos manipulados em cápsulas que eu havia tomado anos atrás e que me auxiliaram na perda de peso (sim, foi perda de peso, pois eu encontrei eles novamente...). Um é o feijão branco (que auxilia na redução das calorias ingeridas) e o outro é a laranja amarga (auxiliando na redução de peso e na vontade de comer doces).
     Segui eliminando 1 quilo por semana, revezando sequências de exercícios, que eu fazia em casa logo que chegava, pois se parasse para descansar desistiria por causa do cansaço. Procurei exercícios rápidos e descobri que aqueles que exigiam uma alta intensidade em poucos minutos traziam mais resultados que as longas caminhadas na pista do parque ou ficar uma hora na academia ao ar livre (aquela que é voltada para o público da terceira idade).
     Novembro foi um mês tranquilo, já não me desesperava mais nas festinhas, o chocolate e o queijo já não eram mais minhas paixões, pois estava reconquistando a mim mesma (sim, corpo e alma precisam estar apaixonados!). Admiro quem vive feliz com seus quilinhos a mais, porém eu nunca me senti bem com o aumento de peso e sempre detestei as balanças!
     O mês de dezembro chegou, ganhei o bolão, a grana, mas acima de tudo ganhei bem estar, autoestima, estou feliz com meu corpo, fiquei amiga da balança (acho que até vou comprar uma!) e transformei minha maneira de pensar a saúde, quero cuidar mais da alimentação, criar receitas saudáveis e gostosas (continuo apreciando muito os momentos de refeição!), viver com saúde e apaixonada pela vida!
     No meio do caminho, uma grande amiga (concorrente no bolão) estava triste, pois não estava eliminando muito peso, estava comendo pouco, fazendo academia, mas os resultados não estavam satisfatórios devido ao tamanho esforço. Analisando o seu dia e seus hábitos alimentares, constatamos que ela estava fazendo poucos refeições com grande quantidade no almoço, dando muito espaço de tempo entre elas. Após modificar seus hábitos, começou a obter êxito e quase ganhou de mim!
     Eu também ficaria muito feliz com sua vitória, o que me levou a pensar em partilhar minhas dicas e vivências que realizei durante minha caminhada na busca por uma vida mais saudável e que resultou na eliminação de 14 quilos e uma nova maneira de pensar saúde!
     Sigo estudando e aprendendo! Agora procuro adaptar meus pratos preferidos, aliando-os a uma vida mais saudável e feliz!

Saúde Verde


     Eis aqui um grande aliado para iniciar 2016 jogando fora tudo o que não te pertence!
     Em 2015 comecei a tomar o suco verde e desde então não consegui mais me separar deste querido amigo! Encontro marcado com muita saúde todos os dias! Dentre os muitos benefícios que ele faz, ajuda a desinchar e auxilia no funcionamento do sistema digestivo. Eu sempre tive problemas de retenção de líquidos, desde que comecei a tomar o suco já senti os benefícios para o meu corpo.
     No link abaixo, podemos saber um pouco mais sobre esta maravilhosa bebida:  http://www.dicasdemulher.com.br/suco-verde/ .
     No início meu suco era composto de: 1 copo de suco clight sabor abacaxi com hortelã, 1 colher de sopa de linhaça dourada (deixo a linhaça de molho com um pouco de água para ativar o óleo), 1 folha de couve, 1 pedaço de maçã e 1 pedaço de gengibre. Batia tudo no liquidificador por 2 minutos e acrescentava gelo. Hoje não coloco mais a maçã, pois costumo comer uma pela manhã ou pela tarde.
     Normalmente bebo o suco no fim da tarde, quando volto do trabalho, mas no final de 2015 inverti as refeições colocando o lanche para o final da tarde e o suco para a noite. Meu desafio para este ano é iniciar o dia com o suco, mas como saio de casa cedo, vou ter que pensar muito bem esta dinâmica, pois não consigo sair de casa sem um pretinho básico!